Pilates Mat

Ομαδικό Πρόγραμμα

Η άσκηση Pilates εκτελείται στο έδαφος με ένα στρώμα γυμναστικής. Με την πάροδο των ετών, η άσκηση ματ Pilates έχει εξελιχθεί ώστε να περιλαμβάνει εξοπλισμό με δαχτυλίδια αντίστασης, μπάλες και ιμάντες. Παραδοσιακά, η άσκηση ματ Pilates εξακολουθεί να εκτελείται μόνο με το σωματικό βάρος. Ακόμη και χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό, η προπόνηση είναι προκλητική και προσφέρει μεγάλα οφέλη.

Το κλειδί για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων Pilates είναι στην αναπνοή. Οι ασκήσεις Pilates απαιτούν από εσάς να χρησιμοποιήσετε την κοιλιά αντί για την αναπνοή. Οι πνεύμονές σας διαστέλλονται και συστέλλονται χωρίς πολύ κίνηση στο στήθος. Μπορείτε να μιμηθείτε μία Pilates άσκηση αναπνοής, τοποθετώντας τα χέρια σας γύρω από τον κορμό και τα πλευρά σας. Καθώς εισπνέετε, μπορείτε να αισθανθείτε τα πλευρά σας να επεκτείνονται, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας με αέρα. Αυτό το είδος της αναπνοής σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και διασφαλίζει ότι οι κοιλιακοί γυμνάζονται σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης Pilates.

Οι ασκήσεις Pilates δίνουν έμφαση στην ενίσχυση των μυών, των γοφών, της πλάτης, των κοιλιακών και των γλουτών. Οι ασκήσεις φαίνονται απλές, αλλά απαιτούν σταθεροποίηση του κορμού με εστιασμένη προσπάθεια για να κρατηθούν οι κοιλιακοί σε συστολή καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Δες το ισχύον πρόγραμμα Group Fitness εδώ.

0

Λεπτά

0

Ένταση

0

Θερμίδες

Διάλεξε ένα δώρο γνωριμίας και έλα να το απολαύσεις στο PROTYPO! Κλίκαρε τους παρακάτω συνδέσμους για να μάθεις περισσότερα για τις Βασικές Υπηρεσίες Gym:

Cookies

Τα cookies είναι σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία της  ιστοσελίδας μας και για να σου προσφέρουμε μια καλύτερη εμπειρία. Πάτησε «ΑΠΟΔΟΧΗ ΟΛΩΝ» για να αποδεχθείς την τοποθέτησή τους ή επίλεξε «ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ» για να δεις λεπτομερείς περιγραφές των τύπων cookies και να επιλέξεις αν θα αποδεχτείς ορισμένα cookies ή όχι. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα cookies, διάβασε την Πολιτική Cookies.

 

Cookies are important for the proper functioning of our website and to provide you with a better experience. Click 'ACCEPT ALL' to accept their placement or select 'SETTINGS' to see detailed descriptions of cookies types and choose whether or not to accept certain cookies. For more information about cookies, read our Cookies Policy.

Οι επιλογές σου αποθηκεύθηκαν με επιτυχία.
Ρυθμίσεις Cookies / Cookie Settings

Όταν επισκέπτεστε έναν ιστότοπο, αυτός μπορεί να αποθηκεύσει ή/και να λάβει πληροφορίες από το πρόγραμμα περιήγησής σας, κυρίως με τη μορφή cookies. Καθορίστε τις προσωπικές σας επιλογές για τα cookies παρακάτω.    

When you visit a site, it can store and retrieve information from your browser, mainly in the form of cookies. Specify your personal cookie preferences below.

 


Είναι απαραίτητα προκειμένου να λειτουργήσει η ιστοσελίδα μας και να σου παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Χωρίς αυτά, λειτουργίες όπως η σύνδεση στο λογαριασμό σου, οι ηλεκτρονικές αγορές προϊόντων/υπηρεσιών, οι online πληρωμές, η αποθήκευση των επιλογών σου σχετικά με την ιδιωτικότητα, δεν είναι εφικτές. Σύμφωνα με τη νομοθεσία, δεν απαιτείται ενέργειά σου για την αποδοχή αυτών.



They are essential for our website to work and to provide you with our services. Without them, features like logging in to your account, online shopping for products / services, online payments, saving your privacy options are not possible. According to the law, no action is required to accept them.

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

ΑΠΟΔΟΧΗ ΟΛΩΝ / ACCEPT ALL
ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΟΛΩΝ / REJECT ALL
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΕΠΙΛΟΓΩΝ / SAVE PREFERENCES