Pilates Mat

Η άσκηση Pilates εκτελείται στο έδαφος με ένα στρώμα γυμναστικής. Με την πάροδο των ετών, η άσκηση ματ Pilates έχει εξελιχθεί ώστε να περιλαμβάνει εξοπλισμό με δαχτυλίδια αντίστασης, μπάλες και ιμάντες. Παραδοσιακά, η άσκηση ματ Pilates εξακολουθεί να εκτελείται μόνο με το σωματικό βάρος. Ακόμη και χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό, η προπόνηση είναι προκλητική και προσφέρει μεγάλα οφέλη.

Το κλειδί για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων Pilates είναι στην αναπνοή. Οι ασκήσεις Pilates απαιτούν από εσάς να χρησιμοποιήσετε την κοιλιά αντί για την αναπνοή. Οι πνεύμονές σας διαστέλλονται και συστέλλονται χωρίς πολύ κίνηση στο στήθος. Μπορείτε να μιμηθείτε μία Pilates άσκηση αναπνοής, τοποθετώντας τα χέρια σας γύρω από τον κορμό και τα πλευρά σας. Καθώς εισπνέετε, μπορείτε να αισθανθείτε τα πλευρά σας να επεκτείνονται, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας με αέρα. Αυτό το είδος της αναπνοής σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και διασφαλίζει ότι οι κοιλιακοί γυμνάζονται σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης Pilates.

Οι ασκήσεις Pilates δίνουν έμφαση στην ενίσχυση των μυών, των γοφών, της πλάτης, των κοιλιακών και των γλουτών. Οι ασκήσεις φαίνονται απλές, αλλά απαιτούν σταθεροποίηση του κορμού με εστιασμένη προσπάθεια για να κρατηθούν οι κοιλιακοί σε συστολή καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Δες το ισχύον πρόγραμμα Group Fitness εδώ.